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紫色梦

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睡前十分钟 万能瑜伽轻松修身 (引用)  

2012-01-02 13:24:38|  分类: 我的原创散文 |  标签: |举报 |字号 订阅

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每天睡觉前,十分钟瑜伽修身,半个月之后,身体会知道这一切变化。放心,睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作,而是利用瑜伽放松精神和形体,由内而外梳理身体。

睡前十分钟 万能瑜伽轻松修身 (引用) - 紫色梦 - 紫 色 梦

1.平躺,双手抱住一侧膝盖

睡前十分钟 万能瑜伽轻松修身 (引用) - 紫色梦 - 紫 色 梦

2.抱住双膝,同时弯曲身体

睡前十分钟 万能瑜伽轻松修身 (引用) - 紫色梦 - 紫 色 梦

 

 3.俯卧,放平头部和膝盖

睡前十分钟 万能瑜伽轻松修身 (引用) - 紫色梦 - 紫 色 梦

4.俯卧,从背后抓住双脚,抬头

睡前十分钟 万能瑜伽轻松修身 (引用) - 紫色梦 - 紫 色 梦

5.平躺,弯曲左膝

睡前十分钟 万能瑜伽轻松修身 (引用) - 紫色梦 - 紫 色 梦

6.扭转身体,用左膝触碰右腿外地

睡前十分钟 万能瑜伽轻松修身 (引用) - 紫色梦 - 紫 色 梦

  7.俯卧,双手撑在身体两侧

睡前十分钟 万能瑜伽轻松修身 (引用) - 紫色梦 - 紫 色 梦

 

 

8.保持腿部伸直,上身抬起

睡前十分钟 万能瑜伽轻松修身 (引用) - 紫色梦 - 紫 色 梦

  9.跪姿,向前俯身,做拜谢状

 

 

 
 

   


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